Phytothérapie anxiolytique

La Valériane (Valeriana officinalis)

La valériane est une plante utilisée pour ses propriétés sédatives, principalement en raison de la présence de valépotriates et d’acides valéréniques dans ses racines, qui agissent sur le système nerveux central. Des études cliniques ont montré que l’extrait de valériane est aussi efficace que l’oxazépam (10 mg) dans le traitement de l’anxiété légère à modérée. Elle est indiquée pour la gestion de l’anxiété légère à modérée, les troubles du sommeil et la nervosité, offrant une alternative naturelle avec un profil d’effets secondaires plus favorable que les anxiolytiques classiques.

Contre-indication : troubles hépatiques et médication sédative

La Passiflore (Passiflora incarnata)

Les flavonoïdes présents dans la passiflore, en particulier l’apigénine et la vitexine, jouent un rôle clé dans l’augmentation des niveaux de GABA (acide gamma-aminobutyrique) dans le cerveau, un neurotransmetteur inhibiteur majeur qui contribue à réduire l’excitabilité neuronale et à induire un effet calmant. Des études cliniques ont montré que l’extrait de passiflore est efficace pour diminuer l’anxiété sans compromettre la coordination motrice, la vigilance ou la tension artérielle, ce qui en fait un choix privilégié en phytothérapie pour le traitement de l’anxiété, du stress, et des troubles du sommeil. Cette plante est particulièrement appréciée pour sa capacité à apaiser sans induire de sédation excessive ni d’effets indésirables sur les fonctions cognitives.

Précaution d’emploi : médication anxiolytique et sédative

Exemples de spécialité pour ces deux plantes : Euphytose^® et Phytostandard^® Passiflore Valériane du laboratoire PiLeJe

L’Aubépine (Crataegus laevigata)

L’aubépine est reconnue en phytothérapie pour ses effets apaisants sur le système cardiovasculaire et son action sédative modérée. Les flavonoïdes et les procyanidines qu’elle contient contribuent à la relaxation en régulant l’activité cardiaque et en calmant le système nerveux. Elle est particulièrement indiquée pour les palpitations associées à l’anxiété, la nervosité, et les formes légères d’insomnie, offrant une approche naturelle pour apaiser les symptômes sans effets secondaires significatifs.

Précaution d’emploi : médicaments CV

Exemples de spécialité : Arkogélules^® Aubépine et StressPure^®

Le Rhodiole (Rhodiola rosea)

La rhodiole, une plante adaptogène, est reconnue pour sa capacité à moduler la réponse de l’organisme au stress. Les rosavines et salidrosides, ses principaux composés bioactifs, augmentent la résistance à la fatigue mentale et physique. Des études cliniques ont démontré que l’extrait de Rhodiola rosea améliore les fonctions cognitives, telles que la concentration et la mémoire, tout en diminuant la réponse du cortisol, l’hormone du stress. Elle est indiquée dans le traitement du stress chronique, de la fatigue, et de l’anxiété légère, apportant une approche thérapeutique naturelle pour améliorer la résilience physiologique et mentale.

Exemples de spécialité : Rhodiorelax® du laboratoire ArkoPharma et Phytostandard^® Rhodiole Safran du laboratoire PiLeJe

La Mélisse (Melissa officinalis)

La mélisse est riche en composés phénoliques et flavonoïdes, qui jouent un rôle clé dans l’apaisement du système nerveux. Des études ont révélé que l’administration de mélisse possède des effets anxiolytiques comparables à ceux du diazépam chez les rongeurs, indiquant son potentiel en tant qu’alternative naturelle aux anxiolytiques classiques. Elle est recommandée pour traiter l’anxiété, la nervosité et les troubles du sommeil, offrant une option thérapeutique naturelle avec un profil d’efficacité soutenu par des données précliniques prometteuses.

Contre-indication : hypothyroïdie, hypotension et médicaments sédatifs

Exemple de spécialité : ZENActifs^® des laboratoires Aragan

Les probiotiques peuvent-ils aider à réduire le stress ?

Une étude a démontré que la souche B. longum 1714™ influence l’activité cérébrale de personnes en bonne santé lorsqu’elles sont exposées à un stress social. Une autre publication souligne l’importance pour les probiotiques, en particulier les lactobacilles et les bifidobactéries, de pouvoir survivre au stress digestif. Exemples de spécialité :

Biotic P3 Stress de ARAGAN

Composé de 3 souches microbiotiques (L. helveticus, B. bifidum et B. longum), de 3 formes de magnésium, de taurine, de vitamines B et d’oligoéléments. Posologie : 2 gélules par jour, au cours d’un repas, et conserver au frigo.

SYMBIOSIS Serenitas de BIOCODEX

Renferme la souche B. longum 1714™, qui favorise l’équilibre de la flore intestinale, ainsi que du safran, qui aide à maintenir l’équilibre émotionnel et de la vitamine B6. Posologie : 1 gélule par jour, pendant un mois.